Приступая к самостоятельным тренировкам на тренажерах Concept2, многие бывают растеряны — а как, собственно, тренироваться? И здесь вопрос не о технике гребли или лыжного хода, а о нормативах, частоте и продолжительности тренировок, необходимых метрах и калориях. Очевидно, что для каждого тренирующегося должен быть составлен индивидуальный план. Именно этому и способствуют множественные приложения для смартфонов и планшетов. Рассмотрим некоторые из них (все они доступны в app-store ваших смартфонов, вы можете прочитать краткий обзор или сразу скачать приложение!):

Для RowErg:
asensei
RowForge
EXR
ErgZone
KREW

Для SkiErg:
ErgZone
KREW

Для BikeErg:
Sufferfest
Trainer Road
Zwift

Тренировки на 2 км гребли

Дистанция 2000 метров популярна, потому что это олимпийская дистанция для гребли и общая тренировочная цель для многих спортсменов, занимающихся водными видами спорта. Она также часто используется для тестирования физической подготовленности не только в спорте (например — при оценке годности в ту или иную профессию, требующую физической нагрузки). Оценка занимает от шести до десяти минут и может быть хорошим показателем силы и выносливости.

Профессиональный гребец, восьмикратный рекордсмен мира и четырехкратный олимпиец Эрик Мюррей делится своей программой подготовки к 2-км дистанции в приложении asensei (приложение платное). Его программа (RE)COMMIT направит вас к лучшим личным показателям популярной дистанции.

RowForge (есть платный контент) предлагает планы тренировок для различных целей, включая дистанцию 2 км. Различные программы физической подготовки могут помочь вам повысить результативность кардио-тренировок и силовых тренировок. Первоначальное тестирование определит текущую физическую форму, а планы тренировок на срок от четырех до шести недель могут привести вас к новым личным рекордам. RowForge может запрограммировать ваш монитор производительности для каждой тренировки.

RowErg и SkiErg: преследуйте свои цели в фитнесе

В приложении EXR вам предлагаются тренировки исходя из ваших личных требований и предпочтений. EXR подготовит вам собственный план тренировок и будет поддерживать вас в процессе, чтобы вы не сбились с пути. Их анимированные курсы призваны сделать греблю увлекательной, пока вы тренируетесь в виртуальной среде. Также есть возможность участвовать в гонках или присоединиться к классам.

ErgZone - еще один вариант (как для гребли, так и для катания на лыжах), который настроит ваш монитор на индивидуальные тренировки, чтобы вы продолжали работать над достижением своих целей. Тренеры-партнеры предлагают инновационные индивидуальные тренировки специально для вас.

KREW - еще один вариант, который подбирает тренировки для вас в зависимости от ваших результатов. KREW работает в RowErgs, SkiErg и BikeErg. Их онлайн-классы дают вам дополнительные способы пройти ваши тренировочные метры.

Большой плюс! Все эти приложения (asensei, RowForge, EXR, ErgZone и KREW) будут загружать ваши результаты непосредственно в онлайн-журнал Concept2.