Тренировки на тренажерах Concept2, Assault AirBike

Техника тренировки на гребных тренажерах

Каждая тренировка на силовых тренажерах условно разбивается на три этапа — разогрев, выполнение и растяжка.

Перед началом тренировки необходимо в течение 3-5 минут разогреть мускульный пояс — гребите на тренажере без напряжения. Уже после разогрева начинается основное время тренировки, куда время, затраченное на разогрев, не включается.

Тренировка должна происходить с учетом заданных параметров программы, но при этом старайтесь контролировать нагрузку в соответствии с этой программой - тонус, сердце или сила, и по личным ощущениям.

После окончания основного времени тренировки необходимо заняться растяжкой, для чего 2-3 минуты гребите в спокойном темпе без напряжения, а после наклонами растяните все мышцы. Каждое статичное упражнение по растяжке должно длиться не менее 10 секунд, при это вы должны ощущать натянутые мышцы, но не болевые симптомы. Спина во время всех упражнений остается прямой.

Техника тренировки на лыжных тренажерах

Тренировка на лыжном тренажере также начинается с легкой разминки. Достаточно 3-5 минут уделить спокойному лыжному ходу в свободном стиле.

Время основной тренировки не включается в себя разминочные минуты. Если во время тренировки тяжело идти рекомендуемое время, можно чередовать — 2 минуты энергичного лыжного хода, 2 минуты — перерыв. На каждой тренировке время на отдых сокращается. Время упражнений увеличивается. При этом всегда обращайте внимание на правильную технику имитации лыжного бега (хода), чтобы не нанести ущерб опорно-двигательной системе организма.

Интенсивные и регулярные тренировки в сочетании со здоровым образом жизни и правильным питанием гарантируют идеальное тело и отличное настроение.

Техника тренировки на велотренажерах AirBike

Ежедневно мы публикуем тренировки в нашем паблике во Вконтакте.

Перезвоните мне

Оставьте номер телефона и мы свяжемся с Вами.